Cẩm nang mang thai: Thai nhi 10 tuần tuổi

thai nhi 10 tuần tuổi có nghĩa là bạn vẫn đang trong thời kỳ mệt mỏi của giai đoạn đầu. Các triệu chứng mệt mỏi lúc này chưa hết hoàn toàn nhưng đã có dấu hiệu suy giảm hơn nhiều. Các dấu hiệu buồn nôn sẽ biến mất và các bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, thèm ăn hơn. Các mẹ nên ăn thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

Giai đoạn thai nhi 10 tuần tuổi cũng là lúc để các mẹ bầu mua sắm những chiếc váy bầu, quần áo bà bầu cho mình. Mặc quần áo rộng rãi thoải mái sẽ khiến mẹ và bé yêu thoải mái hơn, phát triển tốt hơn. Ngoài ra, vào thời gian 10 tuần tuổi thì các mẹ cũng nên có chế độ vận động hợp lý như đi bộ nhẹ nhàng, yoga cho bà bầu,... để sức khỏe thai kỳ được cải thiện. 

Sự phát triển của thai nhi 10 tuần tuổi

• Bé nhà bạn đã lớn gấp đôi so với 3 tuần trước đó, dài khoảng từ 3.1cm đến 4cm, gần bằng 1 quả quýt to.
• Bé không ngừng vận động: đá, trườn, vặn và xoay người. Tuy vậy, bé còn rất nhỏ và tử cung của bạn còn nằm trên đỉnh khung chậu, bạn vẫn chưa thể cảm nhận rõ sự chuyển động cuả bé. Bạn sẽ cảm nhận rõ những chuyển động tuyệt vời đó khi bé phát triển lớn hơn và bắt đầu đạp vào thành tử cung.
• Tuần này, tủy sống cuả bé bắt đầu sản sinh ra bạch cầu. Đây là những tế bào kháng thể giúp bé khoẻ mạnh và tăng trưởng tốt.
• Hãy tránh xa rượu, bia, thuốc lá và các chất có cồn khác nếu bạn không muốn làm tổn thương lâu dài đến sự phát triển trí não của con bạn. Đây cũng là thời điểm tuyến yên bắt đầu làm việc và sản sinh ra hocmôn cần thiết cho cơ thể.
• Cuống nhau cũng phát huy vai trò cuả nó trong việc lọc khí oxy và các chất dinh dưỡng để hỗ trợ tốt cho sự phát triển cuả thai nhi.
• Cũng trong tuần này, con bạn đã có thể mút ngón tay cái. Dễ thương quá đúng không nào?
• Lông mi sẽ phủ đầy đôi mắt bé nhờ vậy mắt bé được bảo vệ thật an toàn.
• Ruột bé bắt đầu thực hành các hoạt động co giãn nhằm giúp bé tiêu hoá tốt sau khi bé được sinh ra. Những chuyển động đầu tiên cuả ruột đánh dấu một bước quan trọng trong sự hình thành và phát triển của bé. Hãy kiên nhẫn đợi xem bước ngoặc đó là gì nhé.

XEM THÊM: Cẩm nang mang thai: Thai nhi 9 tuần tuổi

Sự thay đổi của cơ thể mẹ

Bước sang tuần thứ 10 của thai kỳ, cảm giác buồn nôn và mệt mỏi sẽ biến mất. Bạn có thể cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Các thai phụ thường rất thích ăn những thức ăn đặc biệt, ngay cả những thức ăn trước đây họ không thích, họ thường ăn những loại thức ăn do thèm hơn là do vị ngon của nó. nhai nước đá, ăn rau quả tươi sống, yaourt mềm, kẹo dẻo là những thứ hấp dẫn. Vì vậy, hãy luôn đem theo bên mình một ít thức ăn ưa thích để có thể dùng khi cần.

Những chuyển biến về mặt thể chất trong tuần thứ 10

• Do ảnh hưởng của các nội tiết tố, vùng da quanh đầu núm vú sẽ đậm màu hơn và các đốm nâu bắt đầu xuất hiện nhiều hơn ở trên mặt. Đặc biệt sẽ xuất hiện một đường sẫm màu kéo dài từ rốn đến vùng bụng dưới và sẽ mờ dần sau khi sinh bé.
• Sự gia tăng lượng máu trong cơ thể khiến bạn trở nên rạng rỡ hơn. Cuối cùng thì những cái mụn gây khó chịu và mất thẩm mỹ cho bạn trong những tuần qua sẽ dần biến mất, nhường chỗ cho một làn da sáng đẹp hơn.
• Thông thường từ tuần thứ 10 trở đi, bạn không phải thường xuyên chạy vào nhà vệ sinh vì chứng buồn nôn khó chịu nữa. Vì tử cung được nâng lên khỏi khung chậu, nhường chỗ cho bàng quang hoạt động nhiều hơn. Sờ vào bụng, bạn có thể cảm nhận được đỉnh tử cung hơi nhô lên. Cảm nhận này càng rõ khi bạn nằm trên giường và đang cảm thấy mắc tiểu.

Những thay đổi về cảm xúc

Cảm giác thai nghén vẫn còn, thậm chí khá nặng nề hơn cho thai phụ. Thật tuyệt vời, cảm giác nghén đã lùi xa và bạn bắt đầu thấy tràn đầy sức sống. Những căng thẳng vì lo sợ sẩy thai cũng nhanh chóng biến mất. Cảm giác thèm ăn bắt đầu quay trở lại. Đây cũng là thời điểm thích hợp để thông báo với bạn bè và người thân về sự xuất hiện cuả bé yêu.

Tuy nhiên, bạn vẫn dễ bị xúc động vì những điều vô cớ. Nhìn thấy xe đẩy, phụ nữ mang thai, những đứa bé hay thậm chí những con vật có lông mềm mượt cũng đủ làm cho bạn xúc động đến mức oà lên khóc. Những điều này hoàn toàn tự nhiên, hãy tắt tivi đi nếu bạn không chịu được khi nhìn thấy những mẫu quảng cáo hay bất cứ điều gì khiến bạn không được thoải mái.

XEM THÊM: Chia sẻ tips chọn đồ chơi trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi cho các bố mẹ

Lưu ý về dinh dưỡng cho mẹ

Mẹ có thể bổ sung các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như sữa chua và trái cây để tăng lượng canxi, đồng thời giúp bạn đảm bảo được lượng vitamin cũng như khoáng chất cần thiết.

Mẹ phải tăng cường lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không đồng nghĩa với việc có thể mặc sức ăn uống. Điều này sẽ dễ khiến mẹ bị béo phì và tăng lượng đường trong máu. Vì thế, mẹ hãy hạn chế ăn vặt và tỉnh táo hơn khi lựa chọn thực phẩm mình sử dụng.

60gram là lượng chất đạm mỗi ngày mẹ cần bổ sung để giúp phát triển các mô của bé. Thịt gà, trứng, cá, các loại hạt và đậu đều là những nguồn chất đạm tuyệt hảo. Hãy kết hợp các nguồn này trong 3 bữa ăn mỗi ngày của mẹ, ví dụ như trứng luộc vào bữa sáng và gà nấu đậu vào bữa trưa.

Việc bổ sung các phần rau củ quả trong mỗi bữa ăn là điều rất cần thiết với các mẹ bầu mặc dù nó không khiến mẹ hứng thú gì nhiều.

Bước sang tuần thứ 10 của thai kỳ, cảm giác buồn nôn và mệt mỏi sẽ có thể dần giảm. Mẹ cũng có thể cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Các mẹ thường rất thích ăn những thức ăn đặc biệt, ngay cả những thức ăn trước đây họ không thích, họ thường ăn những loại thức ăn do thèm hơn là do vị ngon của nó. Nhai nước đá, ăn rau quả tươi sống, yaourt mềm, kẹo dẻo là những thứ hấp dẫn. Vì vậy, hãy luôn đem theo bên mình một ít thức ăn ưa thích để có thể dùng khi cần mẹ nhé.

Mang bầu cùng vợ

3 tháng đầu tiên của thai kỳ, do nghén nên hầu hết các thai phụ không thích thú trong quan hệ tình dục. Tuy nhiên, giờ đây nhu cầu quan hệ gần gũi với chồng lại trở nên mãnh liệt. Nguyên nhân là do sự tăng trưởng cuả hocmon sinh dục nữ và bạn cũng thấy tràn trề năng lượng hơn.

Nếu bác sĩ không chỉ định việc tránh sinh hoạt tình dục vẫn có thể thực hiện bình thường trong thai kỳ, trừ trường hợp có nguy cơ sinh non hoặc dễ bị động thai. Trong thực tế, nhiều thai phụ cho biết họ chưa bao giờ cảm thấy nhu cầu và cảm nhận tình dục tăng cao như lúc đang mang thai. Không có bằng chứng nào cho thấy việc quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng đến thai nhi vì cổ tử cung khi có thai được đóng kín bằng nút nhầy và bé yêu sẽ được bảo vệ rất an toàn trong túi ối ít nhất cho đến tháng thứ 7 cuả thai kỳ.

Trong tuần này, bố em bé nên giúp mẹ em bé tập thế dục hàng ngày, ngoài ra đưa mẹ em bé tham gia những khóa huấn luyện tiền sản để chuẩn bị cho mình những kĩ năng cần thiết cho các giai đoạn mang thai sau này.

Những việc cần làm khi thai nhi 10 tuần tuổi

Mẹ bầu cần phải tăng cân. Có lẽ bạn đang tăng cân chậm trong thời gian này, nếu như bạn không tăng, nó có thể có hại cho đứa con của bạn. Một người phụ nữ với mức cân bình thường phải tăng từ 11 đến 16kg trong suốt thai kỳ. Cân nặng của bạn sẽ thể hiện cho bác sỹ của bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn và con bạn.

Bạn cần bổ sung thêm khoảng 300 calo vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Nghe có vẻ như rất nhiều nhưng nó thực sự chỉ tương đương với khoảng hai hoặc một chén sữa ít chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh như sữa chua và trái cây để tăng lượng canxi, đồng thời giúp bạn đảm bảo được lượng vitamin cũng như khoáng chất cần thiết.

Thai kỳ không phải là thời gian để bạn thử các bữa ăn khác nhau hoặc để giảm lượng calo. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn cứ mặc sức ăn tất cả những gì bạn muốn, vào bất cứ nơi nào. Luyện tập và ăn uống cần được lên kế hoạch, tránh ăn vặt sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng của mình tốt hơn. Hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn thực phẩm các mẹ nhé.

Hoạt động cộng đồng

Hãy trò chuyện với tất cả các bà mẹ. Hẳn bạn sẽ thấy ngạc nhiên và thú vị khi thấy rằng tất cả những biểu hiện của mình đều rất điển hình và phổ biến ở các bà bầu.

Những điều cần lưu tâm

• Siêu âm phát hiện hội chứng Down có thể thực hiện ở giai đoạn này.
• Luôn tăng cường rau quả trong chế độ dinh dưỡng, ngay cả khi bạn không hứng thú lắm!
• Chảy máu hay đau bụng có thể là những dấu hiệu đe dọa sẩy thai.

Thăm khám bác sỹ

Trong lần khám thai tuần này, bạn có thể nghe được nhịp tim của bé bằng ống nghe Doppler – một thiết bị siêu âm cầm đặt trên bụng của bạn. Nhiều phụ nữ mang thai nói rằng các nhịp đập trái tim nhỏ bé của chúng nghe như tiếng sấm của ngựa phi nước đại và nghe lần đầu tiên rất cảm động.

Nói chuyện với bác sỹ hoặc nữ hộ sinh để được kiểm tra lấy mẫu lông nhung màng đệm (CVS) thường được thực hiện giữa tuần 10 và 12 giúp kiểm tra các bất thường về di truyền. Những phụ nữ lựa chọn CVS thường có lịch sử gia đình mắc bệnh di truyền và từ 35 tuổi trở lên.

Lời khuyên cho mẹ mang thai tuần 10

Không chơi các môn thể thao nguy hiểm, cần nhiều sức lực và tăng nguy cơ làm giảm lượng oxy cung cấp cho bé như lặn, leo núi, du lịch đến những vùng cao …; tốt hơn hết bạn nên vận động vừa phải, không được làm việc và vận động quá mức cho đến khi sinh bé.

Hãy bắt đầu viết nhật ký cho con. Điều này nghe qua có vẻ ngớ ngẩn nhưng trong tương lai những dòng nhật ký này sẽ giúp bạn và bé ôn lại những ký ức ngọt ngào thời thơ ấu. Đây là thời gian thú vị dẫu rằng nó có vẻ kéo dài lâu nhưng sau này bạn sẽ ngạc nhiên là nó đã qua thật nhanh.

Thận trọng với các thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Listeria là loại nhiễm khuẩn từ thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho thai phụ và thai nhi.

Một số bệnh thường gặp khi mang thai tuần 10

Ở tuần này các hooc-môn thai nghén trong giai đoạn này báo hiệu sự có mặt của thai nhi trong bụng. Nhiều bà bầu cảm thấy đau đầu và các vấn đề liên quan đến lưng như đau dây thần kinh tọa… hay mắc bệnh nấm âm đạo. Khi bạn gặp những đấu nhiều của những bệnh trên,hãy nghĩ tới những cách điều trị tự nhiên mà bạn có thể áp dụng hoặc có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có lời khuyên và phương pháp điều trị tốt nhất.

Những lo lắng thường gặp

Một băn khoăn thường gặp của các bà bầu là khi ăn uống cân bằng, đủ chất (bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm) thì có cần phải uống thêm vitamin bổ sung?

Vitamin bổ sung không thể thay thế cho chế độ dinh dưỡng. Điều này cũng có nghĩa một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh sẽ không cần phải dùng tới vitamin bổ sung.

Nếu bạn vẫn mặc vừa những quần áo thời điểm trước khi có bầu thì cũng đừng ngạc nhiên, bụng bầu của bạn mới ở giai đoạn đầu mà và nó sẽ thay đổi rất nhanh. Hãy mặc trang phục thật thoải mái.

Nên mặc đồ cotton cho những tháng mùa hè nóng bỏng. Tuyệt đối không mặc các chất có pha polyester, không chỉ gây bí mà còn có thể gây mẩn ngứa.

Khi đi sắm quần áo, hãy chọn các trang phục dành cho các bà bầu với cạp quần có thể điều chỉnh được.

Có thể thoải mái đi giày miễn là gót thấp hoặc phẳng.

Nhật ký bé trong bụng mẹ – Tuần thứ 10

Ngày thứ 64: Bé yêu sẽ trải qua vài cơn nấc vào hôm nay, ngay cả khi mẹ không nhận thức được chúng. Nấc giúp bé rèn luyện cơ hoành để chuẩn bị cho hoạt động của nó sau này khi hít thở oxy.

• Mẹ làm cho con: Cung cấp fluor cho bé bằng cách ăn táo hoặc uống nước máy đun sôi để nguội. Mẹ đang giúp bé của mình có được một hàm răng khỏe trong tương lai.

Ngày thứ 65: Em bé bắt đầu thể hiện những đặc điểm trên khuôn mặt, trong đó hẳn sẽ có vài điểm tương đồng với mẹ đấy. Bé trông sẽ khác biệt với những bé khác cùng tuổi, từ hình dáng đôi mắt, đôi tai cho đến những đường nét của khuôn mặt.

• Mẹ làm cho con: Hẳn là mẹ có một hình dung trong đầu rằng em bé của mình trông sẽ ra sao, nhưng hãy chuẩn bị cho một bất ngờ nhé. Nhờ cấu trúc xoắn lặp của mã di truyền, bé có thể thừa hưởng những gen di truyền lặn không ngờ tới – chẳng hạn như mái tóc xù từ bà cố của mẹ.

Ngày thứ 66: Bé đã bắt đầu có giọng nói! Dây thanh của bé đang hình thành và sẽ tiếp tục hoàn thiện cho đến ngày bé cất tiếng khóc chào đời trong niềm vui sướng của mọi người ở phòng sinh.

• Mẹ làm cho con: 60gr là lượng chất đạm mỗi ngày mẹ cần bổ sung để giúp phát triển các mô của bé. Thịt gà, trứng, cá, các loại hạt và đậu đều là những nguồn chất đạm tuyệt hảo. Hãy kết hợp các nguồn này trong 3 bữa ăn mỗi ngày của mẹ, ví dụ như trứng luộc vào bữa sáng và gà nấu đậu vào bữa trưa.

Ngày thứ 67: Tuyến yên nằm ở sàn não của bé đã tinh vi để giải phóng các nội tiết tố quy định sự phát triển, trao đổi chất, và huyết áp.

• Mẹ làm cho con: Mẹ hãy ăn thức ăn giàu axit béo omega-3 (ví dụ như cá hồi) vì omega-3 tốt cho não và thị giác của bé.

Ngày thứ 68: Hệ tiêu hóa của bé đang phát triển nhảy vọt. Từ hôm nay, bé đã có thể hấp thụ glucose và đường cùng với việc chuyển thức ăn qua ruột.

Ngày thứ 69: Bé đã có thể thực hành nhún nhảy bên trong tử cung của mẹ. Bé có thể duỗi gập cánh tay và xoay trở cơ thể với chuyển động đáng ngạc nhiên và duyên dáng.

• Mẹ làm cho con: Mẹ hãy chọn những đồ ăn vặt giàu chất xơ và canxi (như táo và pho-mát) vừa ngon lành vừa có giá trị dinh dưỡng cho bé.

Ngày thứ 70: Mỗi lần mẹ ho, cười to, hắt hơi hoặc đi lại, bé lại đu đưa tới lui do những làn sóng nước ối trong tử cung của mẹ.

• Mẹ làm cho con: Mẹ không cần phải nhịn hắt hơi vì bé đâu, bé sẽ thích nghi với tất cả chuyển động của mẹ và thậm chí thấy thoải mái với những hoạt động thể chất và âm thanh của mẹ.

Nhật ký mẹ mang thai – Tuần thứ 10

Ngày thứ 64: Tử cung của mẹ đã nở lớn và bác sĩ đã có thể cảm nhận được khi ấn vào bụng dưới của mẹ.

• Mẹ làm cho mẹ: Mẹ vẫn có thể duy trì các hoạt động thể chất yêu thích như chạy bộ, yoga, đạp xe hoặc bơi nhưng ở mức nhẹ nhàng và có kiểm soát nhịp tim không vượt quá 140 nhịp/ phút.

Ngày thứ 65: Hôm nay mẹ có thể thấy những vết nhỏ tối màu trên mặt và cổ, được gọi là chứng nám da hoặc bớt thai kỳ.

• Mẹ làm cho mẹ: Mẹ cứ yên tâm, các vết này hầu sẽ mất đi sau khi sinh. Trong lúc này, mẹ có thể dùng kem che khuyết điểm để khiến nó bớt nổi bật.

Ngày thứ 66: Mẹ có thể nhận ra rằng mìn giữ chặt tay vịn cầu thang hay lan can hơn và trông chừng bước đi của mình hơn vì sợ ngã khi mang thai.

• Mẹ làm cho mẹ: Trái ngược với những gì mẹ thấy trong phim ảnh, ngã trong giai đoạn đầu của thai kỳ không chắc chắn dẫn đến sẩy thai. Tử cung của vẫn còn ở khá thấp trong khung chậu và được bảo vệ bởi xương chậu trước những tác nhân gây hại khác nhau. Ở kỳ thứ 2 và 3 của thai kỳ, những hoạt động thể chất nặng thực sự sẽ là nguy hiểm với thai nhi và mẹ.

Ngày thứ 67: Thời kỳ đầu của thai kỳ có thể hết sức thú vị, nhưng cũng rất căng thẳng khi mẹ cố gắng ứng phó với chứng ốm nghén và duy trì lối sống bận rộn thường ngày. Hãy cho phép mình để sự việc trượt đi một chút khi mẹ phải chiến đấu suốt mấy tuần với cơn ốm nghén. Nhiều khả năng là mẹ sẽ thấy khỏe hơn sớm và có thể bắt kịp công việc.

Ngày thứ 68: Da mẹ có thể bắt đầu ngứa ngáy do bị kéo giãn, đặc biệt nếu mẹ đang tăng cân nhanh. Nếu trong gia đình có truyền thống bị rạn da, mẹ sẽ sớm thấy dấu hiệu đó xuất hiện.

• Mẹ làm cho mẹ: Đừng bị gạt mua những loại kem đắt tiền với hứa hẹn ngừa rạn da từ lúc hình thành. Chẳng có bằng chứng nào cho thấy chúng làm được điều đó cả. Mẹ chỉ cần dưỡng da điều trị khô và ngứa mà thôi. Nếu mẹ muốn da mình đàn hồi tốt hơn, hãy ăn thực phẩm giàu đạm và vitamin C.

Ngày thứ 69: Đây là một giai đoạn bất tiện đối với mẹ. Mẹ đang thể hiện là mang thai, nhưng không nhiều để mọi người cho rằng việc tăng cân liên quan đến thai nghén. Mẹ có thể tự hào không ngờ về bộ ngực và bụng đang nảy nở hoặc càng e thẹn hơn.

• Mẹ làm cho mẹ: Tham dự một lớp Yoga trước khi sinh là cách tuyệt vời để mẹ kết nối với cơ thể mình khi nó thay đổi. Nó có thể tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của mẹ, khiến mẹ cảm thấy tốt hơn về bản thân, và giúp giới thiệu mẹ với những người mẹ khác trong khu vực của mình.

Ngày thứ 70: Chủ yếu khối lượng mẹ tăng thêm bây giờ là khối lượng của bé, nhưng phần quan trọng cũng phản ánh mỡ của mẹ và dự trữ dinh dưỡng cũng như chất lỏng phụ tích dần trong suốt thai kỳ.

Bố mẹ hãy nhớ đọc kỹ các thông tin mà chúng mình cung cấp bên trên để có thể chăm sóc thai nhi 10 tuần tuổi tốt nhất nhé. Chúc các gia đình luôn vui!