TOP 12 nước ép tăng sức đề kháng phòng chống virus

Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp phòng chống virus, uống nước ép tăng sức đề kháng cũng là biện pháp hay để tránh lây nhiễm dịch bệnh. Nước ép trái cây lại là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng đáng kể. 

1. Nước ép cam

Nhắc đến nước ép tăng sức đề kháng thì không thể không xướng tên “anh bạn” nước ép cam. Nước ép cam chứa đến 50% lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin C trong cam ép giúp tăng khả năng sản sinh bạch cầu trong máu, từ đó thúc đẩy hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bên cạnh đó, nước ép cam còn hỗ trợ phát triển thể chất đối với trẻ em và ngăn ngừa các tác nhân gây mụn, giảm vết thâm cho các chị em.

Hướng dẫn cách làm

- Để vắt cam dễ hơn, bạn hãy ép chặt quả cam trong lòng bàn tay để cam trở nên mềm hơn.

- Cắt cam làm đôi và dùng thìa tách hạt cam ra

- Cho cam vào máy vắt. Lọc bỏ những tép cam sót lại trong nước nếu không thích có cảm giác “lợn cợn”

- Rót nước cam ra ly, thêm đường hoặc mật ong tùy khẩu vị

2. Nước ép lựu

Lựu chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Hỗ trợ tốt hệ miễn dịch, tăng đề kháng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.  

Duy trì sử dụng 250ml nước ép lựu mỗi ngày để đảm bảo cơ thể hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt nhất.

 Hướng dẫn cách làm

- Dùng dao cắt hai đầu quả lựu, rửa sạch và để ráo

- Bổ quả lựu làm đôi và tách hạt lựu ra bát

- Cho lựu vào máy ép để ép lấy nước

- Thêm vài lát chanh vào nước ép lựu để tăng khẩu vị

- Có thể sử dụng cùng với đá   

3. Nước ép táo

Đây là mội trong những loại nước ép tăng sức đề kháng cho cơ thể mà bạn nên thử. Táo cung cấp nhiều loại dưỡng chất khác nhau cho cơ thể như vitamin A, vitamin B6, folic, kali,… Quan trọng là lượng vitamin C trong táo giúp ngăn ngừa các triệu chứng cảm cúm, rút ngắn thời gian nhiễm lạnh.

Bạn có thể kết hợp táo cùng các loại trái cây khác như cà rốt hoặc cam để tăng thêm khẩu vị. Uống một cốc ép táo vào mỗi buổi sáng để táo phát huy công dụng tốt nhất bạn nhé.

Hướng dẫn cách làm

- Rửa táo với nước sạch, ngâm sơ qua nước muối.

- Gọt vỏ và cắt thành lát nhỏ

- Chuẩn bị một cốc nước sôi để nguội, hòa tan một chút muối và chanh, ngâm táo trong vòng 10 phút

(Chanh nhiều axit giúp táo không bị thâm, muối giúp nước ép ngọt hơn)

- Cho táo vào máy ép, thêm đá nếu muốn dùng lạnh

4. Nước ép dưa hấu

Lượng nước trong dưa hấu giúp đào thải lượng nước dư thừa. Đồng thời các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào và AND khỏi bị oxy hoạt tính. Dưa hấu không chỉ giảm viêm khớp, đau nhức cơ bắp đối với người lớn mà còn tăng khả năng ghi nhớ cho trẻ em.

Hướng dẫn cách làm

- Gọt vỏ và cách nhỏ.

- Cho vào máy xay sinh tố, thêm đường và chanh tùy theo khẩu vị

- Rây để lọc lại phần xác sau khi xay xong

- Cho ra ly để thưởng thức

5. Nước ép từ cải bó xôi

Cải bó xôi cũng là “gương mặt” sáng giá trong chuyên mục các loại nước ép tăng sức đề kháng. Cải bó xôi giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và beta carotene. Đây là những dưỡng chất rất cần cho cơ thể để bảo vệ hệ miễn dịch khỏi các tác nhân gây bệnh.

Nước ép cải bó xôi có sự kết hợp cùng chanh, táo và dưa leo sẽ dễ uống hơn. Song dưa leo có tác dụng giải nhiệt, táo lại giàu chất chống oxy hóa và chanh có tác dụng giảm cân.

Hướng dẫn cách làm

- Rửa sạch cải bó xôi, táo, dưa leo và chanh

- Bỏ vỏ táo và chanh

- Cho tất cả vào máy ép trái cây. Cho thêm đường tùy theo khẩu vị

- Dùng kèm đá để tăng hương vị

6. Nước ép chanh gừng

Gừng được mệnh danh là “khắc tinh” của bệnh cảm cúm. Đây là “vũ khí” lợi hại để phòng chống các tác nhân gây bệnh. Gừng giúp loại bỏ các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, nhức đầu,… đồng thời tăng cường sức đề kháng.

Sự kết hợp này sẽ hỗ trợ duy trì lượng đường trong máu, tăng khả năng trao đổi chất. Nên uống một cốc vào mỗi buổi sáng, cách bữa ăn trước hoặc sau 1 giờ.

Hướng dẫn cách làm

- Đun sôi 4 chén nước cùng gừng trong vòng 10 phút

- Chờ hỗn hợp nguội, vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào hỗn hợp

- Khuấy đều và thưởng thức

7. Nước ép kiwi

Vitamin A, vitamin E và vitamin C trong kiwi sẽ mang đến sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch. Chất xơ và kali giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm các nếp nhăn và các vấn đề về rụng tóc cho phái đẹp. Ngoài ra, sử dụng nước ép kiwi hằng ngày để kiểm soát được mức huyết áp của người có bệnh án tăng huyết áp.

Hướng dẫn cách làm

- Thái kiwi thành hạt lựu, cho vào máy xay

- Thêm nước ngập phần kiwi, cho vào ít mật ong

- Chanh cắt đôi và vắt vào hỗn hợp

- Xay nhuyễn và lược qua rây

- Thưởng thức hỗn họp với đá tùy theo sở thích. 

8. Nước ép bí đỏ

Với các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bí đỏ không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn phòng bệnh đường tiết niệu. Theo nghiên cứu, bí đỏ rất tốt cho thận và gan đối với những người có triệu chứng về túi mật. Đồng thời, “anh bạn này” có thể chữa chứng mất ngủ, “xoa dịu” các dây thần kinh. 

Hướng dẫn cách làm

- Gọt vỏ bí đỏ, bỏ hạt và rửa kỹ với nước

- Cắt thành từng miếng nhỏ

- Cho vào máy ép, lấy nước cốt sau khi lược qua rây

- Hòa cùng một lượng sữa tươi. (Liều lượng: 200 - 300gr bí với 180ml sữa)

- Thêm đá để thưởng thức ngon hơn.

9. Nước ép đu đủ

Đu đủ chứa 224% lượng vitamin C, cải thiện hệ tiêu hóa và sức đề kháng cho cơ thể. Cùng các loại enzyme như papain và chymopapain giúp kháng viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, viêm khớp dạng thấp hay cả bệnh gout.

Lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng nước ép đu đủ 1 đến 2 lần trong tuần. Bởi đu đủ giàu chất xơ và nhựa gây kích thích dạ dày, trướng bụng và viêm loét.

Hướng dẫn cách làm

- Gọt đu đủ cho vào hỗn hợp nước muối để rửa sạch phần nhớt và mủ.

- Cắt thành những miếng nhỏ

- Cho đu đủ, sữa tươi không đường và nước đường vào máy xay

- Thêm đá nếu thích uống lạnh.

10. Nước dừa

Nước dừa có tác dụng điều trị một số bệnh nhiễm trùng như viêm phế quản, viêm họng, nhiễm trùng đường tiết niệu,… Bên cạnh điều trị, nước dừa còn có thể kháng virus, phòng chống virus và chống lại các loại ký sinh trùng. Chỉ nên sử dụng 0.3 - 0.5 lít dừa mỗi ngày để phòng tránh nhiễm kali 

Hướng dẫn cách làm

- Dừa tách riêng phần nước và cơm dừa.

- Chuẩn bị vài trái tắc để tăng thêm khẩu vị

- Tắc rửa sạch, cắt làm đôi và vắt lấy nước

- Hòa phần nước dừa và cơm dừa với ít muối và đường.

- Cho phần nước tắt vào hỗn hợp với liều lượng hợp khẩu vị

- Rót ra ly và thưởng thức.

11. Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa vitamin A và beta carotene giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Tăng sức đề kháng để phòng chống các tác nhân như virus. Đặc biệt chất lutein và zeaxanthin trong cà rốt có khả năng hỗ trợ sáng mắt ở mọi độ tuổi.

Hướng dẫn cách làm

- Cà rốt sửa sạch, cắt bỏ phần cuốn, cắt theo chiều dọc của thân củ

- Cho cà rốt vào máy ép

- Rót nước ép vào ly, hòa tan cùng nước cốt chanh và syrup đường

- Thêm đá vào để tăng khẩu vị.

12. Nước đậu đen rang

Món cuối cùng trong danh sách các loại nước ép tăng sức đề kháng mà chanhtuoi.com muốn đề cập là nước đậu đen rang. Đậu đen rang nổi tiếng giải độc thanh nhiệt, tăng khả năng chống lại virus đối với cơ thể.

Bên cạnh đó, polyphenol trong đậu đen có tác dụng chống lão hóa và anthocyanin hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến mắt, tim phổi và xơ cứng động mạch.

Hướng dẫn cách làm

- Rửa sạch đậu và để ráo (chỉ chọn những hạt chắc, mẩy)

- Rang đậu đen với chảo nóng, để lửa lớn và hạ từ từ.

- Rang khoảng 10 phút cho tới khi dậy mùi thơm

- Đun sôi 1 lít nước, cho đậu đã rang vào khi nước sôi

- Đun khoảng 2 -3 phút thì tắt bếp.

- Đậy kín nắp nồi và ủ trong vòng 5 phút, dùng rây lọc lấy nước sau khi ủ

Trên đây là TOP 12 loại nước ép tăng sức đề kháng cho cơ thể và hướng dẫn cách làm đơn giản. Hy vọng thông qua vài viết này, các bạn sẽ thu được nhiều thông tin hữu ích nhé!