60+ thực đơn hàng ngày cho 2 người tiết kiệm, đủ dinh dưỡng

Suy nghĩ thực đơn hàng ngày cho 2 người ăn nhiều khi khiến bạn cảm thấy đau đầu, không biết phải nấu món gì? Vâỵ hãy tham khảo bài viết này, mình sẽ chia sẻ cách lên thực đơn cho 2 người ăn vừa đủ chất, dễ làm lại tiết kiệm nhé!

1. Nguyên tắc lên thực đơn cho 2 người ăn đủ dinh dưỡng, tiết kiệm

Để lên thực đơn hàng ngày cho 2 người ăn tiết kiệm, bạn có thể áp dụng các nguyên tắc sau:

• Lên kế hoạch mua sắm thực phẩm: Bạn nên lên kế hoạch cho cả tuần hoặc tháng để tránh lãng phí. Hãy viết ra danh sách các thực phẩm cần mua và mua đúng lượng cần thiết.
• Chọn thực phẩm đa dạng: Bạn nên chọn các loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, giảm thiểu việc ăn những thực phẩm tốn kém như thịt đỏ, thức ăn nhanh.
• Chế biến món ăn ngon và tiết kiệm: Bạn có thể tìm kiếm công thức chế biến món ăn tiết kiệm và ngon trên mạng. Chọn các nguyên liệu giá rẻ như thịt gà, cá, rau củ quả, trứng để nấu các món ăn đơn giản, dễ làm và tiết kiệm.
• Sử dụng thực phẩm có sẵn trong tủ lạnh: Trước khi đi mua thực phẩm mới, hãy kiểm tra tủ lạnh và sử dụng các thực phẩm có sẵn để tránh lãng phí.
• Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày: Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu việc ăn vặt và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ năng lượng.
• Tránh mua thức ăn nhanh: Thức ăn nhanh có thể rất hấp dẫn nhưng chúng tốn kém và không tốt cho sức khỏe. Hãy dành thời gian làm các món ăn đơn giản tại nhà nhé!
• Tận dụng thực phẩm còn lại: Nếu bạn có thực phẩm còn lại từ bữa ăn trước đó, hãy bảo quản chúng bằng những hộp bảo quản thực phẩm an toàn đặt trong tủ lạnh, sử dụng chúng để nấu món ăn mới. Như vậy vừa tránh lãng phí vừa tiết kiệm được chi phí.

2. Gợi ý thực đơn hàng ngày cho 2 người ăn tiết kiệm, dễ làm, đủ chất dinh dưỡng

2.1. 30+ gợi ý bữa cơm sinh viên ngon - bổ - rẻ chỉ từ 50k/ bữa 

Sinh viên thường chưa có kinh tế dư giả nên phần lớn các bạn chưa biết cách lên thực đơn ăn uống hợp lý, tiết kiệm mà vẫn đủ chất dinh dưỡng. Nên mình sẽ chia sẻ với mọi người thực đơn hàng ngày cho 2 người ăn ngon - bổ - rẻ nhé! Những bữa cơm đơn giản, đầy đủ dinh dưỡng mà giá chỉ từ 50-70k.

Tham khảo: Gợi ý 50+ thực đơn giảm cân đơn giản tiết kiệm và hiệu quả nhất

2.2. 30+ thực đơn hàng ngày cho 2 người - vợ chồng son

Bạn mới kết hôn, chưa có con nhỏ và bắt đầu làm quen với cuộc sống gia đình? Chắc hẳn nhiều bạn sẽ gặp khó khăn khi lên thực đơn hàng ngày cho 2 người ăn đúng không? Dưới đây là một số gợi ý về mâm cơm cho 2 vợ chồng ăn trong một ngày, bạn có thể tham khảo nhé!

Hy vọng với bài viết này, các bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc lên thực đơn hàng ngày cho 2 người vừa đảm bảo sức khoẻ vừa tiết kiệm chi tiêu nhé!