Trà sữa bao nhiêu calo? Bí kíp uống trà sữa mà không bị béo

Mùa hè là thời điểm các loại trà sữa giải khát lên ngôi. Lượng calo tương ứng mỗi loại trà sữa cũng rất đa dạng. Việc nắm vững mỗi loại trà sữa bao nhiêu calo sẽ khiến chị em an tâm hơn khi có thể cân bằng lượng calo mà cơ thể nạp vào, đồng thời đảm bảo chế độ tập luyện trở nên hiệu quả.

Việc tìm hiểu lượng calo để cân bằng với chế độ ăn uống, tập luyện sẽ giúp chúng ta duy trì được vóc dáng mà vẫn thoả mãn cơn thèm.

Phân tích thành phần của 1 ly trà sữa

Trước tiên để trả lời câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Đường: Trong trà sữa chứa lượng đường rất cao, theo đó một ly trà sữa trung bình có khoảng 55 gram đường. Đây là lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép trong 1 ngày.

Tinh bột: Tinh bột chủ yếu có trong hạt trân châu. Thành phần chính của hạt này làm từ tinh bột sắn do đó rất giàu tinh bột nhưng lại không hề chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.

Chất béo: Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng không tốt đến hệ thống tim mạch. Các chất khác: Ngoài ra 1 ly trà sữa còn có thể chứa nhiều chất khác do các loại topping kèm theo.

Trà sữa bao nhiêu calo?

Dưới đây là thông tin mỗi loại trà sữa chứa bao nhiêu calo mà chị em yêu thích trong mùa hè này:

Trà sữa matcha bao nhiêu calo?

Trà sữa matcha được đông đảo người dùng yêu thích bởi hương vị ngon ngọt béo ngậy xen chút đắng nhẹ vô cùng thú vị. Vậy matcha kết hợp với trà sữa chứa bao nhiêu calo trong mỗi ly? Trung bình 1 ly trà sữa matcha dao động trong khoảng 150 – 220 calo nên nếu uống nhiều thì hoàn toàn có thể tăng cân.

Trà sữa thái bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình cứ 100 ml trà sữa thái có khoảng 127 calo. Như vậy, uống 1 cốc trà sữa thái size M chưa tính đến các topping đi kèm như matcha, trân châu, kem… sẽ khiến hàm lượng calo càng cao hơn, có thể lên tới hơn 400- 500 calo.

Hồng trà sữa bao nhiêu calo?

Ngoài việc phân vân lượng calo trong trà sữa thì hồng trà sữa chứa bao nhiêu calo cũng được chị em rất quan tâm. Trung bình trong 1 ly hồng trà sữa size M sẽ chứa khoảng 350 kcal, tức là gấp 3 lần với lượng kcal của một bát cơm nhỏ chừng 130 kcal. Thêm các loại topping sẽ khiến lượng kcal tăng lên nhanh chóng: 1 ly hồng trà sữa full topping có 450 kcal.

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Đến đây, bạn đã biết được 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Để đốt chát 280 calo trong trà sữa, một bạn nặng 63 kg cần phải đi bộ ít nhất 75 phút. Hoặc bạn phải chạy bộ ít nhất 27 phút hoặc đạp xe 39 phút mới đốt hết lượng calo này. Nếu không đốt hết thì lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ và làm bạn tăng cân.

Tác hại của việc uống trà sữa quá nhiều mỗi ngày

Như chúng ta đều biết trà sữa được làm từ nhiều thành phần như tinh bột, đường, chất béo, .. nên lạm dụng trà sữa sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe : Khi uống trà sữa nhiều sẽ dẫn tới lượng tinh bột, đường, chất béo có rất nhiều trong cơ thể, làm cho lượng calo mang tới cho cơ thể lớn, dẫn tới nguy cơ bệnh đái tháo đường, béo phì lớn. Lúc này sẽ gây tình trạng thừa canxi dẫn tới các bệnh về sỏi thận.

Trong trà sữa cũng có chứa caffeine gây tình trạng khó ngủ nếu người nào hay uống buổi tối. Ngoài ra chất caffeine này còn gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà sữa suốt làm cho khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh, …

Các chất bảo quản như hương liệu nhân tạo, bột màu trong trà sữa gây tổn thương với chức năng gan, thận, hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Với những người hay uống trà sữa mỗi ngày đặc biệt hay uống size lớn cỡ L thì lượng calo cung cấp vào cơ thể đã =1/3 lượng calo cơ thể cần 1 ngày rồi, nếu không kiểm soát tốt thì rất có thể dẫn tới các bệnh tiểu đường, béo phì. Chính vì thế hạn chế thực phẩm này là tốt nhất.

Mách bạn bí kíp thường thức mà không lo bị béo

Thông tin về lượng calo rất bổ ích và đơn giản, bạn hãy ghi chú và bỏ túi, sử dụng lúc cần thiết để cân bằng năng lượng hằng ngày nhé!

- Trà sữa thường sẽ dùng thêm topping phải không nào? Nhưng có ai biết rằng những loại topping lại mang trong mình lượng calo rất lớn. Vậy nên, hạn chế sử dụng các loại trân châu hay thạch cũng là 1 cách hay để lượng calo dung nạp vào cơ thể chưa đầy 200.

- Nếu uống mỗi ngày 1 ly trà sữa 400 calo thì những bữa ăn sáng hay trưa có thể lựa chọn các loại thức ăn có năng lượng thấp như khoai tây hấp... Healthy hơn nữa thì hãy vận động nhẹ nhàng bằng việc nhảy dây hay chạy ngắn, điều này giúp bạn không còn phải băn khoăn quá nhiều về câu hỏi trà sữa bao nhiêu calo nữa đấy.

Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?

Có một số trường hợp được khuyến cáo không nên uống trà sữa bao gồm:

– Bà bầu và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa vì dễ gây bệnh tiểu đường, mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra các thành phần phụ gia trong trà sữa dễ khiến bạn bị chướng bụng, khó hấp thụ dinh dưỡng.

– Những người có cơ địa dễ tăng cân cũng không nên dùng thức uống này

– Những người mắc bệnh béo phì nên kiêng trà sữa tuyệt đối để kiểm soát cân nặng

– Những người mắc bệnh về huyết áp, tiểu đường cũng cần hạn chế uống trà sữa

Với những thông tin mỗi loại trà sữa bao nhiêu calo phía trên, chị em hãy note lại để sở thích của chúng ta sẽ không còn là trở ngại để duy trì vóc dáng hoàn hảo nhé!