100+ thực đơn 100k mỗi ngày cho gia đình 4 người, 6 người

Quỳnh Trang 22 tháng 06, 2023 - 16:52 (GMT +07) 100+ thực đơn 100k mỗi ngày cho gia đình 4 người, 6 người

Thực đơn 100k mỗi ngày nên ăn những món ăn nào để vừa tiết kiệm lại vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình. Đây chắc hẳn là vấn đề quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ nội trợ chúng ta. Hãy tham khảo ngay bài viết này để có thể dễ dàng lên thực đơn mỗi ngày cho gia đình tiết kiệm nhất.

thuc-don-100k-moi-ngay-0 — Thực đơn hàng ngày tiết kiệm đủ dinh dưỡng

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn 100k mỗi ngày đủ dinh dưỡng

Để xây dựng thực đơn bữa cơm gia đình hợp lý tiết kiệm chỉ 100k, bạn cần đảm bảo các nguyên tắc sau:

Thực đơn các món ăn trong bữa cơm phải đáp ứng đầy đủ khẩu phần ăn của các thành viên trong gia đình. Không nên nấu nhiều quá sẽ gây lãng phí, nếu nấu ít quá mọi người sẽ không được no.
Nguyên liệu để nấu đồ ăn cần phải tươi mới, còn hạn sử dụng và phải được chế biến cẩn thận trước khi nấu để đảm bảo sức khỏe cho mọi người.
Các món ăn trong bữa cơm phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mọi người.
Thực đơn các món ăn nên phong phú đa dạng với nhiều hình thức chế biến khác nhau để mọi người có thể dễ ăn hơn như xào, luộc, hấp, ....và nên có thêm 1 món canh.
Khi lên thực đơn các món ăn cho bữa cơm gia đình cần phải phù hợp với sở thích của các thành viên trong gia đình, nên tránh các nguyên liệu hay gia vị mà người trong gia đình bị dị ứng.
Đặc biệt khi lên thực đơn bữa cơm cho gia đình cần phải phù hợp với điều kiện kinh tế của gia đình.

2. Gợi ý thực đơn mỗi ngày chỉ từ 100k cho gia đình

50+ thực đơn 100k mỗi ngày cho gia đình 4 người

Không quá khó để có thể nấu được bữa cơm gia đình 4 người chỉ với 100k vừa thơm, ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng. Chỉ với một chút khéo léo và tính toán hợp lý bạn có thể cho gia đình một bữa ăn vừa trọn vị vừa đầy đủ dinh dưỡng lại tiết kiệm. Hãy cùng mình tham khảo 50+ thực đơn 100k mỗi ngày cho 4 người dưới đây nhé:

thuc-don-100k-moi-ngay-1 — Canh bí đỏ chân giò, đậu rán, bắp cải luộc, thịt rang cháy cạnh, bưởi tráng miệng

thuc-don-100k-moi-ngay-2 — Canh đậu cà chua, rau bắp cải xào, chả mỡ nhà làm, sườn xào chua ngọt, hoa quả tráng miệng

thuc-don-100k-moi-ngay-3 — Chả nem rán, canh cua mướp rau đay, thịt chân giò luộc

thuc-don-100k-moi-ngay-4 — Vịt om sấu, nem tai trộn thính, rau muống luộc, lạc rang, đu đủ tráng miệng

thuc-don-100k-moi-ngay-5 — Canh gà rau củ, thịt bò xào khế, bánh mỳ, hồng xiêm, ổi

thuc-don-100k-moi-ngay-6 — Gân bò hầm khoai tây, chả lá lốt, hành tây dưa chuột trộn chua ngọt, xoài chín

thuc-don-100k-moi-ngay-7 — Canh cua, đậu rán mỡ hành, thịt rang cháy cạnh, cà, bưởi

thuc-don-100k-moi-ngay-8 — Canh bí, nộm giò chua ngọt, thịt băm rán, xoài tráng miệng

thuc-don-100k-moi-ngay-9 — Canh giá nấu mọc, ngọn bí xào tỏi, mực nhồi sa tế, dưa hấu

thuc-don-100k-moi-ngay-10 — Canh cá nấu măng, bắp bò luộc, đỗ xanh luộc, dứa

thuc-don-100k-moi-ngay-11 — Canh rau ngót thịt băm, cá khô rán, thịt luộc, thịt bò xào dưa chua, xoài

thuc-don-100k-moi-ngay-12 — Canh ngọn bí thịt băm, trứng cút rán, chả thịt băm, đỗ xào, dứa, dưa hấu

thuc-don-100k-moi-ngay-13 — Canh bầu nấu tôm, su su xào, sườn rim xả ớt, cam

thuc-don-100k-moi-ngay-14 — Rau dền luộc đánh giấm, sườn xào chua ngọt, ổi

thuc-don-100k-moi-ngay-15 — Canh bầu nấu ngao với mùng tơi, su su xào trứng, thịt viên sốt cà chua, mít

thuc-don-100k-moi-ngay-16 — Chả sụn nướng bọc sả, rau muống luộc, chuối

thuc-don-100k-moi-ngay-17 — Canh mướp thịt băm, cá bống kho, nem thính, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-18 — Ốc chuối đậu, thịt xiên nướng, xoài

thuc-don-100k-moi-ngay-19 — Canh xương cà chua, thịt hầm, rau muống xào tỏi, dưa hấu, nho, xoài

thuc-don-100k-moi-ngay-20 — Riêu cua, thịt bò xào măng, dứa, su su luộc

thuc-don-100k-moi-ngay-21 — Canh củ quả, salad trứng, thịt lợn luộc, dứa

thuc-don-100k-moi-ngay-22 — Canh bí nấu sườn, chả băm viên, dưa chuột, bưởi

thuc-don-100k-moi-ngay-23 — Canh khoai tây nấu sườn, thịt bò xào khế, salad dưa chuột, quýt

thuc-don-100k-moi-ngay-24 — Thịt kho trứng cút, canh bắp cải thịt băm, đậu tẩm hành, dưa hấu tráng miệng

thuc-don-100k-moi-ngay-25 — Thịt nướng, canh súp lơ thịt băm, su su xào tỏi, dưa hấu

thuc-don-100k-moi-ngay-26 — Canh cua mồng tơi, đậu phụ nhồi thịt, lòng mề xào giá, bưởi

thuc-don-100k-moi-ngay-27 — Canh giá nấu thịt năm, cá trắm kho dưa, su su luộc, thanh long ruột đỏ

thuc-don-100k-moi-ngay-28 — Canh ngao mồng tơi, cánh gà chiên, thịt bò xào măng, mận

thuc-don-100k-moi-ngay-29 — Canh cáy, sườn kho ớt, đậu rán mỡ hành, táo lê, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-30 — Canh cải cá rô đồng, mộc kho trứng cút, đỗ luộc, salad dưa chuột, hồng đỏ

thuc-don-100k-moi-ngay-31 — Canh rau muống nấu tép, thịt ba chỉ rang cháy cạnh, thịt bò xào mướp, dưa chuột, bưởi

thuc-don-100k-moi-ngay-32 — Canh cà chua thịt băm, su su xào mề, thịt ba chỉ luộc, dưa hấu, bánh chưng

thuc-don-100k-moi-ngay-33 — Chân bê luộc, trứng cút kho, cà pháo, rau muống luộc

thuc-don-100k-moi-ngay-34 — Canh cáy mồng tơi, cá rán, đầu cá nấu dưa, dưa hấu, mướp đắng xào trứng

thuc-don-100k-moi-ngay-35 — Riêu cá nấu măng, cá rán, bún, rau sống, dưa lê

thuc-don-100k-moi-ngay-36 — Canh cà chua, tai lợn luộc, nộm tai heo cóc, ổi

thuc-don-100k-moi-ngay-37 — Canh bầu nấu tôm, cá trắm sốt cà chua, thịt băm rang gừng, bắp cải xào, dứa

thuc-don-100k-moi-ngay-40 — Canh vịt nấu măng, thịt bò xào dứa, xoài, dưa chuột, nộm hành tây

thuc-don-100k-moi-ngay-41 — Canh khoai sọ, cá rán, bắp cải luộc, sườn rán, salad dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-42 — Canh cá nấu măng, thịt ba chỉ luộc, đỗ xào thịt, dâu tây

thuc-don-100k-moi-ngay-43 — Canh cua rau cải, thịt viên chiên rán, ngan xào xả ớt lá móc mật, nho

thuc-don-100k-moi-ngay-44 — Mọc kho trứng cút, khoai tây xào, đỗ xào thịt bò, đậu rán, mận

thuc-don-100k-moi-ngay-46 — Canh rau ngót thịt băm, cá kho giềng, thịt gà kho gừng, cà, đỗ luộc, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-47 — Canh cua, đậu rán, gà rang gừng, cà, dưa hấu

50+ thực đơn 100k cho gia đình 6 người mỗi ngày

Hiện nay với tình trạng giá cả các loại thực phẩm ngày càng tăng cao khiến chị em phụ nữ càng khó khăn hơn trong vấn đề chi tiêu nhất là những gia đình có nhiều người. Họ không biết nên nấu những món ăn nào cho gia đình để vừa tiết kiệm mà vẫn đủ dinh dưỡng. Dưới đây là 50+ gợi ý thực đơn 100k mỗi ngày cho gia đình 6 người bạn có thể tham khảo:

thuc-don-100k-moi-ngay-50 — Canh dưa chua, cá rô phi rán, thịt ba chỉ luộc, rau cải xào tỏi, dưa hấu, thanh long

thuc-don-100k-moi-ngay-51 — Canh đậu sốt cà chua, giò kho trứng cút, su su luộc, cà, mít

thuc-don-100k-moi-ngay-52 — Canh cá nấu măng, thịt vịt rang gừng, su su xào lòng mề, dứa

thuc-don-100k-moi-ngay-53 — Canh cua nấu rau ngót, thịt gà rang gừng, mực xào chua ngọt, chuối, cà pháo

thuc-don-100k-moi-ngay-54 — Canh cua rau cải, thịt lợn luộc, bò xào, lòng xào dưa, dứa, salad dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-55 — Canh ốc chuối đậu, chả cá, dưa chua, dưa hấu, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-56 — Canh rau cải xoong, gà rán, tôm hấp, dứa

thuc-don-100k-moi-ngay-57 — Canh cua, cá chép om dưa, tôm, đu đủ chín, cà pháo

thuc-don-100k-moi-ngay-58 — Canh cua, cá rán, thịt ba chỉ luộc, tôm rang, đu đủ chín

thuc-don-100k-moi-ngay-59 — Canh bí nấu xương, gà xào xả ớt, tôm rang, dưa hấu, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-60 — Canh đậu cà chua, chả cá, giò xào cà chua, đậu bắp luộc, cam

thuc-don-100k-moi-ngay-61 — Cá cá nấu rau cải, thịt gà rang xả ớt, mực xào cần tây, bún, nho

thuc-don-100k-moi-ngay-62 — Mướp đắng xào trứng, cá kho dưa, mề gà lộc, canh ngao nấu chua, giá xào

thuc-don-100k-moi-ngay-65 — Canh sườn sấu thịt băm, trứng rang hành, bí xào tỏi, cá kho dưa, dứa

thuc-don-100k-moi-ngay-66 — Canh cá nấu rau cải, cà pháo, thịt bò xào hoa thiên lý, dưa chuột, mận

thuc-don-100k-moi-ngay-67 — Cá nấu măng, chả cá, đậu tẩm hành, nhãn, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-68 — Canh cua nấu mướp, chả cá sốt cà chua, rau mồng tơi xào tỏi, cà pháo, ổi

thuc-don-100k-moi-ngay-69 — Canh rau cải, su su xào lòng mề, cá rán, nhãn, cà

thuc-don-100k-moi-ngay-70 — Canh cải nấu tôm, đậu sốt cà chua, mướp đắng xào trứng, tôm rang, mít

thuc-don-100k-moi-ngay-71 — Canh cá nấu măng, trứng cuộn, bí đỏ xào, mít

thuc-don-100k-moi-ngay-72 — Canh rau cải thịt băm, thịt gà rang gừng, bò xào đỗ, nộm hành tây, thanh long đỏ

thuc-don-100k-moi-ngay-73 — Canh cua, thịt luộc, đậu sốt cà chua, mướp đắng xào trứng, mận

thuc-don-100k-moi-ngay-74 — Bí đỏ hầm xương sườn, đậu rán tẩm hành, rau muống luộc, dưa chua, mận

thuc-don-100k-moi-ngay-78 — Canh cua nấu mướp, thịt gà luộc, mướp đắng xào trứng, bưởi, mít

thuc-don-100k-moi-ngay-79 — Canh cà chua, thịt lợn luộc, đậu rán, dưa bắp cải muối, xoài

thuc-don-100k-moi-ngay-80 — Canh cua rau đay, nộm măng, thịt kho trứng cút, dưa bắp cải muối, xoài

thuc-don-100k-moi-ngay-81 — Canh bí đỏ nấu xương, thịt ba chỉ luộc, dứa xào thị bò, quýt

thuc-don-100k-moi-ngay-82 — Chân giò hầm bí xanh, thịt chân giò luộc, salad dưa chuột, quýt

thuc-don-100k-moi-ngay-85 — Xíu mại sốt cà chua, ốc chuối đâu, rau cần xào, ngô ngọt, dưa chuột

thuc-don-100k-moi-ngay-86 — Canh cá nấu măng, thịt chân giò giả cầy, chả cá

thuc-don-100k-moi-ngay-87 — Thịt quay, tóp mỡ rán, canh xương rau củ, dưa chua, dưa hấu

thuc-don-100k-moi-ngay-88 — Mực xào thập cẩm, chả viên chiên, dưa chua, quýt

thuc-don-100k-moi-ngay-89 — Bún, thịt lợn luộc, đậu rán, quýt, rau thơm

thuc-don-100k-moi-ngay-90 — Canh rau cải nấu thịt, trứng ốp la, rau cần xào thịt bò, thịt chưng,

thuc-don-100k-moi-ngay-91 — Canh dưa chua nấu sườn, chả cá, rau cải luộc, tôm xào

thuc-don-100k-moi-ngay-92 — Canh trứng cà chua, tai luộc, nem thính, su su luộc, dưa hấu

Trên đây là những thực đơn 100k mỗi ngày cho bữa cơm gia đình vừa ngon vừa hấp dẫn, đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy cùng trổ tài vào bếp để nấu cho gia đình thưởng thức nhé.